Красота

Красота изнутри: какие продукты полезны для волос

Красивые, густые и блестящие волосы – это совсем не о дорогих шампунях и кондиционерах. Чтобы ваши локоны сияли красотой, нужно вплотную заняться своим здоровьем и следить за тем, что попадает в рот. Ваш ежедневный рацион должен состоять из достаточного количества белка, аминокислот, витаминов и микроэлементов. И вот в каких продуктах их нужно искать:

Рыба и морепродукты. То, что в рыбе, креветках, моллюсках и т.д. содержится огромное количество полезного белка и Омега 3 и 6, даже отдельно упоминать не надо. Единственное, что вы могли не знать, это то, что фосфор, содержащийся в морепродуктах, сделает ваши волосы эластичными, а вместе с цинком и йодом – предупредит раннюю седину.

 Птица. Еще один легкоусвояемый белок, который делает волосы блестящими и наполненными жизнью. Кроме того, волосы будут меньше выпадать, если включите в свой рацион курицу и индейку, в которых содержится много железа.

Яйца. Кроме белка в них содержатся витамины группы В. Именно они помогают волосам расти быстрее и делают их густыми и сильными. Более того, эти витамины регулируют жирность волос.

Бобовые. Если вы не едите мясо, они могут частично его заменить. Помимо растительного белка, железа и цинка, в них содержится биотин, который укрепляет волосы, а сера – придает волосам блеск.

Зелень. Всё, что с листиками – петрушка, салат, шпинат – всё это богато на кальций, магний, железо и витамины А и С. В комплексе все эти элементы ускорят рост волос и активизируют кровообращение.

Орехи. Очень ценный источник витамина Е, который необходим для красоты волос: питает волосяные луковицы, восстанавливает кровообращение в коже головы, а также защищает локоны от пагубного действия ультрафиолета.

Крупы. Далеко ходить не надо: каши, которые мы едим каждый день, а именно – гречка и овсянка – богаты на медь, а потому хорошо защищают волосы от преждевременного старения.

Растительное масло. Естественно, самое полезное – оливковое, но и подсолнечное, кукурузное и другие растительные масла также содержат полезные жирные кислоты и витамины А, Е и D. Но «толк» от них будет в сочетании с салатами. А вот во время жарки масло теряет все свои полезные свойства.

Овощи. Для волос особенно хороши овощи желтого, красного и оранжевого цветов. Именно они больше всех богаты витаминами группы В, А, магнием и калием. В частности, употребление моркови, свеклы и болгарского перца «оживят» ваши волосы и улучшат их структуру. Просто идеальная борьба против ломкости.

(1) комментарий

  1. Вероника говорит:

    Диета для волос это набор полезных и питательных продуктов, которые сделают локоны еще красивее, пышнее и здоровее. Пройдитесь по списку из 10 продуктов питания, которые очень нравятся волосам: все ли из них есть в вашем рационе?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *