Красота

Как избавиться от целлюлита. Правильное питание

Давайте сразу будем честны – целлюлит есть абсолютно у всех девушек и женщин, независимо от весовой категории. Конечно, отфотошопленные снимки инста-няш с Бали говорят нам об обратном, но «ожидание-реальность» никто не отменял. Однако без паники: выход есть даже из такой, казалось бы, безвыходной ситуации. Всё дело в здоровом сне, жизни «без нервов» и, естественно, правильном питании. Давайте разбираться подробнее.

Итак, чтобы уменьшить целлюлит, исключите из своего рациона или сведите до минимума следующее:

  • всё жирное и копченое
  • фаст-фуд и чипсы
  • консервы (особенно с томатом и уксусом)
  • рафинированный сахар и продукты, в которых он содержится
  • алкоголь (но красное сухое вино в небольших количествах можно оставить)
  • кофе, черный чай, газированные напитки
  • всё мучное (хлеб, булочки, пирожные, торты)

В вашем рационе должны преобладать:

  • тушеные овощи вместо гарнира
  • мясо птицы
  • кисломолочные продукты
  • морепродукты и рыба
  • каши и хлеб из цельного зерна
  • вместо сахара – сухофрукты и мёд
  • фрукты и зеленые листовые овощи

Еще один «антицеллюлитный» лайфхак: не используйте полуфабрикаты, а готовьте еду сами. Пейте не менее 2 литров чистой структурированной воды в сутки (чаи и супы не в счет).

Естественно, правильное питание – не панацея от целлюлита. Параллельно нужно уделять внимание своей двигательной активности. Больше гуляйте на свежем воздухе и ходите не менее 3-4 км в день. И, конечно, подберите комплекс физических упражнений для проблемных зон. На последние, кстати, хорошо воздействуют массажи: профессиональный ручной или аппаратный. Однако результат от них вы получите только в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками.

И напоследок, избавьтесь от раздражающих факторов: ежедневный стресс является чуть ли не одной из самых главных причин появления целлюлита. Позаботьтесь о себе и своем хорошем настроении, и будете сиять, как Бейонсе!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *