Красота

6 правил ЗОЖ, которые, как оказалось, не работают

В наше время здоровый образ жизни превратился в настоящий тренд, который стыдно не придерживаться. Всё это очень прекрасно! Правда, с той же скоростью, с какой растет ажиотаж на ЗОЖ, растет и количество мифов, связанных с правильным питанием, режимом сна и тренировками. Давайте же вместе разберемся, что из того, что называют «здоровым образом жизни», на самом деле, не работает.

Необходимо пить 2 литра воды в день

В действительно, это не так. Ошибочно думать, что всем нам ежедневно нужно одинаковое количество воды. Рассчитать вашу дозу, на самом деле, просто: 30 мл воды на килограмм веса. Кроме того, на количество выпитой воды в день влияют погодные условия, влажность воздуха и занятия спортом. Главное пить столько, сколько хочет ваш организм.

Необходимо спать 8 часов в сутки

Во время сна организм восстанавливается и набирает силы. Однако глупо предполагать, что эти процессы налаживаются у всех за одинаковый промежуток времени. В среднем, чтобы «выспаться» нам нужно от 6 до 8 часов. Однако некоторым достаточно и 3 часов сна, чтоб чувствовать себя бодрым целый день.

Бег по утрам

Безусловно, бег – это хорошее занятие, и полезен он в любое время суток: хоть утром, хоть днем, хоть поздним вечером. Поэтому, если не можете заставить себя выйти на пробежку утром, не мучайте себя. К тому же, перед утренней пробежкой необходимо позавтракать – иначе у вас могут возникнуть головокружение и тошнота.

Необходимо отказаться от мучного

Если у вас нет медицинских противопоказаний, нет причин отказываться от хлеба. Просто отдавайте предпочтение изделиям из цельнозерновой муки – в них много клетчатки и витамин группы В.

Необходимо есть в одной и то же время

Здесь также работает правило «слушай свой организм». Если вы не голодны, не стоит насильно запихивать в себя еду только потому, что подошло время. Кушайте тогда, когда чувствуете голод.

Необходимо перейти на «полезные» веганские сладости

Не обязательно полностью отказываться от сладостей. Можно просто сократить количество сахара в рационе. Например, пейте чай без сахара или йогурт без подсластителей. И не налегайте на сухофрукты и «полезные» сладости. Даже кокосовый сахар и сироп агавы также калорийны, как и обычный рафинированный сахар.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *